Ketika alarm Steve berdering pada Senin pagi, dia bangun dengan ketakutan. Itu adalah hari yang sama dalam seminggu ketika energi dan antusiasmenya adalah yang terendah. Dia ingin tidur lebih banyak, bersantai dan melakukan apa pun yang tidak mengharuskannya pergi bekerja. Pola lama yang sama berlarian melewati lalu lintas untuk mencapai kantor, menghadiri pertemuan yang membosankan, membuat presentasi dan menyiapkan daftar tugas mingguan sangat banyak. Dia akan merasa tegang memikirkannya dari hari Minggu itu sendiri.

Terdengar akrab? Banyak orang takut pada hari Senin dan permulaan seminggu biasanya lamban bagi sebagian besar dari mereka. Tetapi ada cara untuk mengatasi kecemasan yang terkait dengan hari pertama dalam seminggu dan membuatnya seterang hari Jumat. Beberapa cara tersebut dibahas di sini:

  1. Jadikan hari Jumat produktif – Banyak orang tidak menyukai hari Senin karena mereka stres tentang menyelesaikan pekerjaan yang tertunda dari minggu sebelumnya. Orang mulai melepaskan diri dari hari Jumat itu sendiri. Seseorang harus menghentikan keinginan untuk melonggarkan dari hari Jumat dan fokus pada menyelesaikan sebagian besar tugas sebelum akhir pekan, sehingga tidak ada tenggat waktu atau tugas yang tertunda untuk dijaga pada hari Senin. Awal minggu harus segar.
  2. Pastikan untuk bersenang-senang selama akhir pekan – Senin tampak menantang bagi mereka yang tidak beristirahat bahkan selama akhir pekan. Penting untuk makan dengan baik, beristirahat cukup, bersantai dengan bertemu teman, menonton film atau memukul lantai dansa di klub untuk memperbarui semangat dan merasa bersemangat. Akhir pekan harus digunakan untuk mengkalibrasi ulang pikiran dan tubuh.
  3. Rencanakan ke depan – Senin bisa bebas stres jika seseorang merencanakan dengan baik, lebih baik minggu sebelumnya. Membuat daftar tugas dan kemudian membagi mereka sepanjang minggu depan, mendelegasikan beberapa dan menandai beberapa untuk didiskusikan dengan rekan kerja dapat membantu seseorang untuk bernavigasi melalui blues Senin dengan santai.
  4. Tidur nyenyak dan bangun pagi – Seseorang harus bangun lebih awal pada Senin pagi, mencurahkan waktu untuk berolahraga dan beberapa teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, makan sarapan yang lezat, berpakaian dengan benar lalu pergi bekerja dengan pikiran yang santai. Ini dapat dilakukan hanya ketika seseorang tidur tepat waktu pada hari Minggu malam.
  5. Dengarkan musik yang optimis pada Senin pagi Penelitian telah menetapkan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati. Seseorang dapat memulai minggu dengan not musik dengan mengisi semangat dengan suara yang menenangkan.
  6. Sarapanlah dengan benar – Sarapan yang baik dapat mengatur nada untuk sehari dan bahkan seminggu. Namun, banyak orang tidak menyadari pentingnya hal ini, hanya terburu-buru keluar dari pintu dan melewatkan makan terpenting hari itu. Ini adalah alasan mengapa seseorang mungkin merasa tidak nyaman dan tidak konsisten sepanjang hari. Seseorang harus makan sarapan yang sehat dan nikmat seperti telur orak, roti alpukat, oatmeal dengan buah-buahan, smoothie, dll.
  7. Berpakaian rapi – Jika seseorang terlihat baik, dia cenderung merasa baik. Seseorang harus merencanakan pada Minggu malam tentang gaun yang ingin dikenakannya pada hari Senin. Seseorang harus melihat yang terbaik untuk merasa percaya diri dan energik.
  8. Berinteraksi dengan rekan kerja – Ketika seseorang mencapai kantor pada hari Senin, dia harus melakukan percakapan singkat dan positif dengan rekan kerja sebelum mulai bekerja. Menyebarkan kepositifan dapat mencerahkan suasana hati seseorang dan menjaga semangat tetap hidup. Menyimpan gambar orang yang dicintai di workstation juga dapat membantu dalam memerangi stres.

Memulihkan dari blues

Terkadang, kecemasan seseorang dapat bertahan sepanjang minggu, bulan atau bahkan lebih lama. Ini menandakan masalah mendasar, yang harus diatasi jika tips bantuan diri tidak datang untuk menyelamatkan seseorang.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *